Stres w zawodach medycznych i jak sobie z nim radzić?

„Stres w zawodach medycznych i jak sobie z nim radzić?”

POLSKA lic Beata Blicharz- Kaczmarek

Stres u pracowników szpitali i przychodni ma swoje źródło w poczuciu dużej odpowiedzialności za zdrowie i życie pacjentów. Jest również związany z samą naturą pracy, w której personel medyczny ma stały kontakt z rodzinami pacjentów- oczekują oni opieki na najwyższym poziomie. Zdenerwowani pacjenci i ich rodziny oraz przełożeni mogą leżeć u podstaw sytuacji stresowych. Innymi czynnikami, które wywołują stres są przemęczenie, niewyspanie, głód i odwodnienie.

Skutki nadmiernego stresu wpływają niekorzystnie zarówno na nasze ciało jak i umysł. W rezultacie obserwujemy spadek produktywności,dekoncentrację,wyczerpanie. Po jakimś czasie możemy cierpieć na depresję, bezsenność oraz cierpieć z powodu bólu żołądka, pleców, głowy czy chorób układu krążenia.

Jak sobie radzić ze stresem:

a)bardzo potrzebna jest świadomość,że radzenie sobie z negatywnymi emocjami to proces, który trwa i ,który polega na zmodyfikowaniu naszych działań,

b)zarządzanie czasem i wyznaczanie priorytetów to kolejny krok do poprawienia sytuacji,

c)asertywność oraz informowanie przełożonych o problemach są konieczne,

d)dbałość o dobre relacje ze współpracownikami daje poczucie bezpieczeństwa w pracy,

e)przerwy w pracy uwzględniające techniki relaksacyjne są bardzo ważne,

f)odpowiednio długi sen sprawia,że czujemy się lepiej,

g)zajmowanie się rzeczami, które lubimy robić po pracy przyczynia się do lepszego samopoczucia i zachowania równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym,

h)zaakceptowanie faktu,że nie jesteśmy i nie musimy być idealni-wszyscy mamy momenty, w których nam coś nie wychodzi,ale nie jest to powód,żeby stres przejął kontrolę nad naszym życiem.

CZECHY mgr Karolina Smetanová

Stres w zawodzie pielęgniarki wywołany jest przez szereg czynników, między innymi:

a)czas pracy-12-godzinne zmiany i dyżury nocne,

b)środowisko pracy -chory człowiek, który czuje zagrożenie zdrowia i życia oraz wszystkie związane z tym negatywne emocje,

c)obowiązki –trudne procedury,

d)ciężka, fizyczna praca.

Warto wspomnieć o tym,że szczególnie stresująca jest praca ratowników medycznych, na których bezpośrednio spływa ciężar ratowania życia ludzkiego oraz praca z pacjentami umierającymi. Emocje w tych dwóch przypadkach są tak silne,że negatywnie działają na personel medyczny wywołując u nich stres związany o odczuwaniem strachu oraz pytaniami natury egzystencjalnej.

Śmierć, mimo tego,że jest stałym aspektem pracy osób wykonujących zawody medyczne, sprawia,że czują porażkę lub bezradność ponieważ nie byli w stanie pomóc pacjentowi. Próbują sobie radzić w tej sytuacji poprzez różne mechanizmy obronne, którymi są cynizm, chłód emocjonalny i odrzucenie – są to jednak emocje negatywne, frustrujące i dysfunkcyjne.

Powinniśmy się czuć lepiej jeśli:

a)lubimy swoją pracę,

b)jesteśmy być dobrze i właściwie wynagrodzeni,

c)dobrze radzimy sobie w pracy,

d)praca nie ma wpływu na nasz czas wolny.

Jak sobie radzić ze stresem? Należy oddzielić obowiązki zawodowe i czas na wypoczynek!

a)należy przestrzegać godzin pracy i nie łamać Kodeksu pracy -po 12-godzinnej zmianie następuje dzień wolny,

b)edukacja pielęgniarek na temat zdrowego stylu życia jest bardzo ważna,

c)przestrzeganie reżimu picia, jedzenie w mniejszych porcjach, ale częściej, przestrzeganie przerw w pracy,

d)higiena psychiczna – podstawowe zasady higieny psychicznej to „niezabieranie” pracy do domu,

e)aktywny wypoczynek – spacery, sport oraz czas z rodziną nadają życiu sens i spełnienie:)

Napisane na: 13. 5. 2023